Aurélie Nussbaumer Le cap de la nouvelle année passé, nombreux sont ceux qui seront tenter de prendre de bonnes résolutions qu’ils laisseront tomber au bout d’un mois pour 90% d’entre eux. Notre cerveau déteste sortir de sa zone de confort 🧠, il est normal qu’il ne vous suive pas quand vous lui annoncez que vous voulez vous mettre au sport 3x par semaine alors que la seule activité physique que vous avez depuis des années est … faire votre ménage ! Personnellement, je n’ai jamais pris de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Je préfère me fixer des objectifs régulièrement qui répondent à mes envies et à mes rêves, et je peux vous dire que ça marche bien mieux comme cela 😊. Alors pour ce premier article de l’année 2022, je vous propose d’abandonner 10 habitudes pour maigrir durablement & avec plaisir !
1. Les programmes alimentaires qui imposent des restrictions plus ou moins conscientes
Bon, vous le savez désormais, les régimes ne fonctionnent pas sur le long terme et pire que ça, ils sont dangereux pour la santé puisqu’ils dérèglent complètement votre rapport à la nourriture et peuvent même vous faire tomber dans les TCA (troubles du comportements alimentaires). Seulement voilà, si aujourd’hui les régimes sont bannis des méthodes pour perdre du poids, la majorité des gens ont tendance à se tourner vers un rééquilibrage alimentaire, et même l’alimentation intuitive. Le problème, c’est que dans un cas comme dans l’autre, ces deux façons de manger inclut des règles qui pourraient sembler tout à fait saines, mais qui en réalité ne font qu’alimenter la restriction.
C’est simple, à partir du moment où vous entendez « il faut » & « je dois« , vous n’êtes plus maître de vos comportements alimentaires ! Mais que faire alors ? La seule personne qui sait ce dont vous avez envie et besoin, c’est VOUS. Nous aurons l’occasion d’en reparler dans les prochains articles ✍️
2. Les activités qui ne vous plaisent pas
Vous détestez sentir le poids de la gravité lorsque vous courrez; l’eau froide de la piscine dans vos cheveux; la lenteur et le calme du yoga ? Soit ! Arrêtez de vous infliger des activités que vous n’aimez pas, il n’y a rien de pire. Trouver une activité physique qui nous corresponde peut parfois être long et on a tendance à chercher trop loin. Souvenez-vous qu’une balade en forêt fait tout à fait l’affaire, c’est d’ailleurs ce que je préfère faire et je compte bien me remettre au roller aussi cette année 🛼.
3. Eviter de manger ses émotions
Vous allez trouver cette troisième habitude à abandonner très étrange puisqu’on vous dit partout qu’il ne faut manger que lorsque vous avez faim et ne surtout pas manger vos émotions au risque de brûler en enfer 😱🔥. Moi la première, je vous l’ai conseillé dans mes précédents articles. Mea culpa, je suis humaine, je fais aussi des erreurs et j’apprends des choses incroyables sur le fonctionnement de notre cerveau tous les jours qui révolutionnent ma façon de penser !
En gros, manger ses émotions est un comportement NORMAL. Et j’aimerais qu’en 2022, vous vous autorisiez à manger du chocolat parce que vous êtes triste ou en colère même si vous n’avez pas faim. On appelle cela une EME : envie de manger émotionnelle, mais nous aurons l’occasion d’en parler plus en détail sur ma nouvelle chaîne Youtube : Mincir Autrement avec les neurosciences 🧠
4. Ecouter les conseils des autres en matière de perte de poids
Il n’y a rien de pire que d’écouter les conseils de tonton Jacques pour perdre du poids. En réalité, il n’y a rien de pire que d’écouter les conseils des autres qui ont réussi à maigrir et qui vous pondent une nouvelle méthode miracle. Chaque être humain est différent et ce qui a marché pour une personne, ne fonctionnera pas pour tout le monde, ne l’oubliez pas. Aucune diététicienne ne peut vous dire à quelle heure vous devez manger et quelle quantité sinon cela s’appelle un régime. Vous pouvez très bien avoir peu d’appétit dimanche soir parce que vous avez passé la journée sur le canapé à regarder Netflix et vous enfilez une pizza et demi mardi soir parce que vous avez fait une randonnée de 10 kilomètres dans la journée. Nous ne brûlons pas le même nombre de calories chaque jour, il est normal de ne pas manger le même nombre de calories chaque jour non plus et c’est tout à fait NORMAL !
5. Attendre d’avoir perdu du poids pour être heureuse
Croire que vous serez plus heureuse quand vous serez plus mince est un leurre. Combien de femmes arrivées à leur poids désiré se rendent compte qu’elles ne se sentent pas plus belle & confiance pour autant. La désillusion fait mal, très mal. Alors n’attendez pas d’avoir quelques kilos en moins pour être heureuse, car le bonheur n’est pas proportionnel à votre poids (sinon plus on pèse, plus on est heureuse ?). Autorisez-vous à faire dès aujourd’hui ces activités manuelles, artistiques, physiques ou tout autre chose qui vous fait envie ! Votre vie ne vous attendra pas.
6. Vous pesez régulièrement
Depuis le temps que vous me suivez, vous n’avez toujours pas jeté votre balance ? Allez, c’est la seule bonne résolution que je vous autorise à prendre : balancez-moi cette balance ! Ce n’est pas un objet qui doit déterminer votre humeur du jour. La balance n’est qu’un objet d’angoisse et je sais que parmi vous chères lectrices, il y en a qui n’osent même pas aller chez le médecin de peur de monter sur la balance ! Alors par pitié, ne vous infligez pas cette torture sous votre propre toit.
7. Garder ses anciens vêtements « au cas où »
Vous vous demandez pourquoi chaque matin en ouvrant votre placard vous êtes déprimées et de mauvaise humeur ? Ne cherchez plus ! C’est parce que vous avez le jean de vos 20 ans qui vous rappel toutes les 24h à quel point vous êtes incapable de vous tenir face à la nourriture et que de toute façon personne ne voudra de vous etc … STOP 🤚
Garder vos vieux vêtements au cas où, ne sert qu’à vous plomber le moral et à vous rappeler chaque jour votre problème. Attention, je ne dis pas que votre poids est un problème, mais je sais que c’est ce que vous vous dites. C’est comme si votre chat mourrait devant la porte de la salle de bain, mais que vous décidiez de le garder pour toujours à cette place pour ne jamais l’oubliez. C’est terrible non ?
Jetez ces vieux vêtements, donnez-les ou mettez-les au moins dans un sac hors de votre vue et achetez vous des vêtements qui vous font plaisir et dans lesquels vous vous sentez bien. Vous le méritez mesdames 🙏
8. Négligez votre corps parce que vous le détester
Ce n’est pas parce que votre corps ne correspond pas à votre standard de beauté (et d’exigences soit dit en passant trop élevé) que vous devez le négligez. Faites vous des auto massages, des gommages, appliquez-vous de la crème, bref prenez soin de votre corps tout entier et pas uniquement de votre visage (eh oui je vous connais ! 😉).
9. Dire oui pour faire plaisir aux autres
Bonjour le syndrome du sauveur ! C’est difficile de dire non n’est-ce pas ? Ben oui qu’est-ce que votre collègue va penser de vous si vous refuser de prendre en charge les dossiers qu’elle-même n’a pas réussi à terminer, si votre belle-soeur apprend que vous préférez passer votre mercredi après-midi à lire tranquillement chez vous sous un plaid plutôt que de garder ses mioches insupportables ? 🤣
La véritable raison pour laquelle vous dites « oui » aux autres, c’est parce que vous avez peur d’être jugée, mal vu, qu’on vous reproche d’être égoïste etc … Seulement assurez-vous lorsque vous dites oui à l’autre de ne pas vous dire non à vous … Vous méritez plus que n’importe qui de faire des choix en accord avec vos valeurs. Si les autres ont du mal à l’entendre, ce sont eux le problème, pas vous 😊
10. Penser que la solution vient de l’extérieur
Reposez tout de suite ce flacon de brûle-graisse sur l’étagère et cette bouteille détox aussi … Tant que vous pensez que la solution pour maigrir se trouve à l’extérieur de vous-même, vous perdez votre temps, votre énergie et votre argent ! Le seul investissement rentable que vous pouvez faire est sur le fonctionnement de votre cerveau 🧠. Et oui, c’est lui qui régule vos sensations, qui vous pousse à manger, à faire tel ou tel choix etc. Pour maigrir, il faut travailler avec votre cerveau et non contre lui ! Tant que vous penserez que le chocolat ou le fromage fait grossir, votre cerveau tel un enfant à qui ont interdit de regarder la télé, va l’allumer dès que vous avez le dos tourner …
La solution est en vous 🔑 et c’est précisément ce que je vous enseigne au sein de l’Académie Mincir Autrement : comprendre le fonctionnement de votre cerveau, mais aussi comprendre votre propre histoire, car nous n’avons pas pris du poids pour les mêmes raisons ! Alors si vous êtes prête à faire quelque chose de différent pour obtenir des résultats différents, je serais ravie de vous accueillir au sein de l’Académie Mincir Autrement qui est bien plus qu’un accompagnement pour perdre du poids, c’est une véritable démarche de développement personnel, que tout le monde n’est pas prêt à faire, mais la vraie question est : êtes-vous prête ? 💫
